الرئيسية
أحدث الصور
من طرف aiass الأحد مارس 28, 2010 5:08 amبما انني شرحت في الدرس الماضي عن السعرات الحرارية ساتكم الان عن السعرات الحرارية الموجودة في بعض الاطعمة المفيدة :
طبعا هنا عدد السعرات الحرارية لكل 100 غ من المادة
1- اللحوم
البقر 205
الصدر 260
القلب 150
الكبد 115
الخروف 230
الضلع 330
القلب 130الفخذ 250
2- الطيور
الدجاج 300
الفروج 175
الاوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيض الدجاج 75
بياض البيضة 20
هذا بالنسبة الى انواع اللحوم المفيدة
وايضا تحتوي هذه اللحوم كما تعلمون على نسبة عالية من الفيتامينات ونسبة كبيرة من الدهون المضرة للانسان فيجب الانتباه اليهابحيث يكون كمية تناول هذه اللحوم متناسبة وكمية التي يحتاجها الجسم
بحيث لا يزيد عن 250 غ لليوم الواحد للانسان الذي وزنه مبين 80-100 كغ او كل يومين
للذين لا يلعبون الرياضة او يمارسون اعمال الشاقة
وساوافيكم بالسعرات الحرارية لانواع اخرى من الاطعمة مثل الخضار وبعض العصائر في الدرس القادم
وكل يوم وانتم بصحة جيدة ونفسية مرحة
طبعا هنا عدد السعرات الحرارية لكل 100 غ من المادة
1- اللحوم
البقر 205
الصدر 260
القلب 150
الكبد 115
الخروف 230
الضلع 330
القلب 130الفخذ 250
2- الطيور
الدجاج 300
الفروج 175
الاوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيض الدجاج 75
بياض البيضة 20
هذا بالنسبة الى انواع اللحوم المفيدة
وايضا تحتوي هذه اللحوم كما تعلمون على نسبة عالية من الفيتامينات ونسبة كبيرة من الدهون المضرة للانسان فيجب الانتباه اليهابحيث يكون كمية تناول هذه اللحوم متناسبة وكمية التي يحتاجها الجسم
بحيث لا يزيد عن 250 غ لليوم الواحد للانسان الذي وزنه مبين 80-100 كغ او كل يومين
للذين لا يلعبون الرياضة او يمارسون اعمال الشاقة
وساوافيكم بالسعرات الحرارية لانواع اخرى من الاطعمة مثل الخضار وبعض العصائر في الدرس القادم
وكل يوم وانتم بصحة جيدة ونفسية مرحة
