الرئيسية
أحدث الصور
من طرف aiass الثلاثاء مارس 23, 2010 2:41 pmاليوم ساتكلم بشئ من التفصيل عن السعرات الحرارية التي يفقدها الانسان خلال عمله اليومي
ان الانسان المتوسط في العمر الذي يكون مجهوده طبيعي يصرف في اليوم حوالي 2500 كالوري والانسان المراهق يصرف حوالي 2800-3000 كالوري اما الانسان الممارس للاعمال الشاقة والممارس الرياضة فيحتاج الى حوالي 4000-4500 كالوري المتقدم في السن حوالي 50 وما فوق فيصرف حوالي 1800-1900 كالوري ويجب على الانسان ان يؤمن هذه الحريرات في اليوم لكي يحافظ على جسمه بدون نقص او زيادة وطبعا الزيادة في كمية الغذاء يؤدي الى زيادة في السعرات الحرارية وبالتالي زيادة وزن الجسم
وبالمناسبة دعني اعرف لكم ماهو الكالوري
السعرة الحرارية او ما يسمى في الانكليزية بالكالوري: يعرف بانه كمية الحرارة الازمة لرفع درجة حرارة الجسم درجة واحدة
والان بما انا اخبرتكم عن البروتينات والكربوهيدرات وعدتكم بانني ساوافيكم بانواع الاغذية المفيدة للجسم والتي تحوي على سعرات حرارية كبيرة اسمحو لي بان ابينها لكم في الدرس القادم اه... نسيت ان اخبركم عن ان
1غ من البروتين = 4 سعرة حرارية
1 غ من الكربوهيدرات =4 سعرة حرارية
1 غ من الدهون =9 سعرة حرارية
وكل يوم وانتم بصحة جيدة ونفسية مرحة
ان الانسان المتوسط في العمر الذي يكون مجهوده طبيعي يصرف في اليوم حوالي 2500 كالوري والانسان المراهق يصرف حوالي 2800-3000 كالوري اما الانسان الممارس للاعمال الشاقة والممارس الرياضة فيحتاج الى حوالي 4000-4500 كالوري المتقدم في السن حوالي 50 وما فوق فيصرف حوالي 1800-1900 كالوري ويجب على الانسان ان يؤمن هذه الحريرات في اليوم لكي يحافظ على جسمه بدون نقص او زيادة وطبعا الزيادة في كمية الغذاء يؤدي الى زيادة في السعرات الحرارية وبالتالي زيادة وزن الجسم
وبالمناسبة دعني اعرف لكم ماهو الكالوري
السعرة الحرارية او ما يسمى في الانكليزية بالكالوري: يعرف بانه كمية الحرارة الازمة لرفع درجة حرارة الجسم درجة واحدة
والان بما انا اخبرتكم عن البروتينات والكربوهيدرات وعدتكم بانني ساوافيكم بانواع الاغذية المفيدة للجسم والتي تحوي على سعرات حرارية كبيرة اسمحو لي بان ابينها لكم في الدرس القادم اه... نسيت ان اخبركم عن ان
1غ من البروتين = 4 سعرة حرارية
1 غ من الكربوهيدرات =4 سعرة حرارية
1 غ من الدهون =9 سعرة حرارية
وكل يوم وانتم بصحة جيدة ونفسية مرحة
